Yoga

SūryaNamaskār
expire

Préparation

Pourquoi ne pas chauffer le corps avec quelques salutations au soleil.

Les techniques de Haṭha Yoga présument un corps naturel. Hors notre corps moderne s'est éloigné du naturel, il souffre notamment d'un manque de flexibilité. Cela nous interdit certaines postures, ou les rend trop inconfortables.

Nous faisons donc un peu de biomécanique pour redonner au corps sa mobilité naturelle. Efficaces et ludiques, la gymnastique fonctionnelle et animale préparent à goûter l'agréable des futures postures.

Ensuite, l'expérience d'une profonde relaxation s'impose.

savasana
śavāsana

Exploration

Nous pouvons maintenant nous abandonner confortablement dans les postures.

Laissons le souffle attiser le feu de notre forge intérieure.

Explorons les souffles rapides kapālabhāti et bhastrikā, ainsi que les lents samavṛtti et visamavṛtti.

Les mūlabandha, uḍḍīyanabandha, jālandharabandha accompagnent nos rétentions.

Notre mental s'implique dans la pratique avec les mantra et les yantra.

Découvrons nos trois niveaux de pensées: l'articulé, le pensé et l'entendu.

Concentrons notre attention sur des parties précises de notre structure énergétique.

Le souffle unit tous les niveaux de notre être et s'évanouit.

une petite séance ?

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kapālabhāti
nettoyage du crâne
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paścimottānāsana
posture de la pince
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ūrdhvamukhaśvānāsana
posture du chien la tête vers le haut
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viparītakaraṇīmudrā
geste de l'inversion
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nāḍīśodhana
purification des nadi
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prāṇādhāraṇā
concentration sur le souffle